Plaćamo li ozbiljnu cijenu za dodatni sat sna?
U nedjelju 26. listopada 2025., u 3:00h ujutro, u Hrvatskoj završava ljetno računanje vremena, u tom se trenutku kazaljke pomiču jedan sat unatrag na 2:00h.
Uobičajena je ovo praksa u Lijepoj našoj od 1983., no sve koji se trenutno raduju jednom dodatnom satu sna, znanstvenici upozoravaju, on donosi više štete nego koristi.
Dvostruko godišnje pomicanje sata u proljeće i jesen, prema studiji znanstvenika sa sveučilišta Stanford Medicine, ne samo da nam narušava bioritam, već ima dugoročne negativne posljedice po ljudsko zdravlje.
Gubitak sna povezan je sa porastom srčanih udara, ali i fatalnih automobilskih nesreća.
Grupa znanstvenika uspoređivala je tri različite postavke vremena – permanentno zimsko računanje vremena, permanentno ljetno računanje vremena te permanentno godišnje pomicanje sata i njihov utjecaj na cirkadijalni ritam, kao i posljedično na cjelokupno zdravlje.
Cirkadijalni ritam je naš unutarnji sat zadužen za regulaciju brojnih tjelesnih procesa, a upravo je on pod najvećim stresom zbog pomicanja sata. Naš unutarnji sat govori nam kako smo donjeli najgoru moguću odluku za sebe uvođenjem ove prakse.
Prema istaživanju, za nas bi bilo najzdravije zadržati se na zimskom računanju vremena, a čak bi i ono ljetno bilo bolje od pomicanja sata dva puta godišnje.
Zaključci doneseni na temelju ograničenog izlaganja svjetlu, njegovom utjecaju na cirkadijalni ritam i zdravstvene karakteristike ljudi kroz različite američke okruge, pokazuju kako bi odabir zimskog ili standardnog računanja vremena preveniralo otprilike 300 000 moždanih udara godišnje te smanjilo broj pretilih osoba za 2.6 milijuna. Preuzimanje ljetnog računanja vremena kao standarnog postiglo bi dvije trećine ovakvih rezultata.
Generalno trebate više svjetla ujutro, a manje navečer kako biste bili što bolje sinkronizirani sa 24-satnim danom. – zaključuje doktor Jaime Zeitzer, profesor psihijatrije i bihevioralnih znanosti.
Ljudski cirkadijalni ritam ne poklapa se točno sa 24 dnevna sata, za većinu ljudi je oko 12 minuta duži, ali može se modulirati uz pomoć svjetla.
„Kada ste izloženi jutarnjem svjetlu to ubrzava vaš cirkadijalni ritam. Ako ste joj izloženi navečer, usporava te ga.“ – tvrdi Zeitzer.
Čemu toliko spominjanje ovog ritma, odgovor je jednostavan. Jednom narušen uzrokuje čitav niz negativnih zdravstvenih posljedica.
Ako ste izloženi danjoj svjetlosti u pogrešno vrijeme vaš imunološki sustav te količina energije koju imate kreću se nizbrdo.
U Europskoj uniji rasprava o ukidanju traje godinama, ali politički dogovor još uvijek nije postignut.
Iako se u svijetu sve više država odlučuje na ukidanje pomicanja sata, Europa zasad ostaje pri starom modelu.
