Ako vas nekoliko dana prije menstruacije hvata neutaživa želja za čokoladom ili ugljikohidratima– niste jedini. Česta je to pojava kod mnogih, a novo znanstveno istraživanje pruža moguće objašnjenje.
Studija objavljena u časopisu Nature Metabolism sugerira da bi razlog mogao ležati u smanjenoj osjetljivosti na inzulin, hormonu koji regulira razinu šećera u krvi. Znanstvenici su otkrili da se osjetljivost na inzulin mijenja tijekom menstrualnog ciklusa – najviša je neposredno prije ovulacije, a najniža u danima koji prethode menstruaciji.
Dakle, smanjena osjetljivost na inzulin može usporiti metabolizam i povećati osjećaj gladi, što objašnjava zašto mnoge žene nekoliko dana prije menstruacije osjećaju pojačanu potrebu za hranom, osobito slatkim i kaloričnim namirnicama.
„Ovo je zanimljivo otkriće – osobe s dijabetesom već godinama prijavljuju cikličke promjene u regulaciji šećera u krvi. Sjajno je da se napokon provodi istraživanje i na tom području“, komentirala je Sally King, osnivačica inicijative Menstrual Matters i stručnjakinja za menstrualnu fiziologiju s King’s Collegea u Londonu.
Menstrualni ciklus reguliraju hormoni koji se mijenjaju tijekom mjeseca. Prema obajvljenoj studiji ti hormoni također utječu na inzulinsku osjetljivost – ne samo u tijelu, već i u mozgu.
Znanstvenici su ženama s urednim menstrualnim ciklusom davali inzulin putem spreja za nos i mjerili kako im hipotalamus – središte za regulaciju apetita – reagira u različitim fazama ciklusa. Pokazalo se da tijekom folikularne faze (prije ovulacije) mozak osjetljivije reagira na inzulin, dok se ta osjetljivost smanjuje u lutealnoj fazi (prije menstruacije).
„Ova studija otvara intrigantnu mogućnost da inzulinska signalizacija u mozgu ima ključnu ulogu u regulaciji metabolizma tijekom ciklusa“, istaknuo je prof. dr. Nils B. Kroemer.
Izvor: Shutterstock
Zašto je osjetljivost na inzulin važna?
Inzulin pomaže stanicama da apsorbiraju glukozu iz krvi i pretvore je u energiju. Visoka osjetljivost znači da tijelo efikasno koristi šećer, dok niska osjetljivost (inzulinska rezistencija) može dovesti do povišenog šećera u krvi, umora i povećanog rizika za predijabetes i dijabetes tipa 2.
Kod zdravih žena bez dijabetesa, smanjena osjetljivost na inzulin pred menstruaciju mogla bi potaknuti veći apetit i žudnju za kalorijama.
„S evolucijskog stajališta, povećanje šećera u krvi uoči menstruacije moglo je pomoći tijelu da se pripremi na potencijalni energetski gubitak povezan s trudnoćom ili samom menstruacijom“, objasnila je dr. McElligott.
Prilagodba prehrane i vježbanja menstrualnom ciklusu
Znanstvenici sve češće naglašavaju važnost cikličke prilagodbe prehrane i tjelesne aktivnosti. Tijekom lutealne faze, osoba može osjećati potrebu za više ugljikohidrata i kalorija, dok se tijekom ovulacije metabolizam ubrzava i tjelesna težina se stabilizira.
„Žene bi mogle imati koristi od prilagodbe prehrane i režima vježbanja prema fazama ciklusa“, kaže Şebnem Ünlüişler, genetičarka iz London Regenerative Institute, dodajući da ovakva istraživanja mogu pomoći u boljem upravljanju tjelesnom težinom, apetitom i sveukupnim zdravljem žena.
Međutim, stručnjaci upozoravaju i da se radi o manjoj studiji provedenoj na samo 11 žena, zbog čega su potrebna dodatna istraživanja kako bi se rezultati potvrdili.
„Metodologija nije dovoljno snažna da bi se sa sigurnošću moglo tvrditi da se osjetljivost na inzulin smanjuje tijekom lutealne faze ciklusa“, upozorila je dr. Kara McElligott, ginekologinja i savjetnica za hormonalno zdravlje, koja nije sudjelovala u istraživanju.
Ipak, na društvenim mrežama sve je više svjedočanstava žena koje koriste kontinuirane glukozne monitore (CGM) i primjećuju fluktuacije šećera u krvi u skladu s menstrualnim ciklusom. Tako primjerice, korisnice aplikacija poput Levels i Nutrisense dijele grafikone koji pokazuju veće razine glukoze upravo u danima prije menstruacije – potvrđujući zapažanja znanstvenika u stvarnom životu.
