Japan se već desetljećima bori s dramatičnim padom nataliteta i smanjenjem ukupnog broja stanovnika, no jedna posebna skupina u toj zemlji nezaustavljivo raste. Riječ je o ljudima koji su zagazili u drugo stoljeće života! Broj stogodišnjaka u Japanu po prvi je put u povijesti premašio brojku od 100.000, pokazuju najnoviji službeni podaci japanskog Ministarstva zdravstva, rada i socijalne skrbi koje prenosi CNN.
Ovim je srušen novi fascinantni rekord u zemlji koja već desetljećima slovi kao apsolutni svjetski lider po duljini životnog vijeka. Zanimljivo je da broj stanovnika koji su doživjeli stotu rastu već 56. godinu zaredom, a u toj dominaciji uvjerljivo prednjače žene — čine čak 88 posto ukupnog broja (odnosno njih više od 94.000).
Stručnjaci naglašavaju kako tajna ove nevjerojatne dugovječnosti ne leži u skupim lijekovima, čudotvornim suplementima ili estetskim tretmanima, već u nizu malih, svakodnevnih odluka i specifičnom načinu života.
1. Prehrana bez prejedanja i šećera
Japanci tradicionalno jedu umjereno i nutritivno bogato. Obroci se baziraju na ribi, plodovima mora, riži, soji, algama i fermentiranim namirnicama poput misa i ukiseljenog povrća. Industrijski šećeri svedeni su na minimum. Velika medicinska istraživanja potvrdila su da ovakav jelovnik drastično smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
2. Kretanje kao dio svakodnevice, a ne “trening”
Kod Japanaca ne postoji opsesija teretanom, kretanje je prirodni dio dana. Odlazak u trgovinu, na posao ili do željezničke stanice podrazumijeva hodanje. Čak i ljudi u dubokoj starosti ostaju neprekidno aktivni: obraduju vrt, spremaju kuću, šeću i istežu se. To kontinuirano kretanje niskog intenziteta čuva mišiće, pokretljivost i prijeko potrebnu samostalnost.
3. Ikigai, osjećaj svrhe zbog kojeg ustaju ujutro
Možda najvažniji tajni sastojak japanske dugovječnosti skriva se u pojmu ikigai, što u prijevodu znači “smisao postojanja” ili “ono zbog čega se isplati živjeti”. Reč je o filozofiji pronalaženja motiva za ustajanje iz kreveta, pa makar to bila i najmanja sitnica. Istraživanja pokazuju da usko povezana svrha u životu i društvena uključenost nakon umirovljenja drastično smanjuju simptome depresije i čuvaju mozak.
Nakon svega, jasna je poruka koju šalje ovaj japanski rekord: ne postoji čarobna pilula za vječnu mladost, već je tajna u nizu malih, pametnih svakodnevnih izbora koji se na kraju i te kako isplate!
