Ispijanje čaja mnogima je svakodnevni ritual, no ovaj napitak mogao bi imati i određene zdravstvene prednosti. Veliko istraživanje provedeno u Kini pokazalo je da je redovita konzumacija čaja povezana s manjim rizikom od razvoja različitih krvožilnih bolesti. Zanimljivo je i da su rezultati upućivali na razlike između crnog i zelenog čaja, ali i na važnost temperature napitka.
U istraživanju je sudjelovalo više od 480.000 odraslih osoba koje su praćene prosječno 9,05 godina. Tijekom tog razdoblja kod 14.863 sudionika razvile su se bolesti poput srčanih bolesti, bolesti krvnih žila u mozgu, plućnih bolesti i bolesti perifernih arterija.
Šest do osam šalica čaja povezano s najmanjim rizikom
Rezultati su pokazali da je najmanji rizik od navedenih bolesti zabilježen kod osoba koje su svakodnevno pile između šest i osam šalica čaja. Pritom se crni čaj pokazao dosljednije povezanim s manjim rizikom od krvožilnih bolesti nego zeleni.
Istraživači su primijetili i da je umjereno jak čaj bio povezan s povoljnijim rezultatima, dok je konzumacija izrazito vrućeg čaja bila povezana s većim rizikom od razvoja tih bolesti.
Autori su analizirali i povezanost konzumacije čaja s drugim životnim navikama, poput pušenja i tjelesne aktivnosti.
“Zajedničke analize pokazale su da su konzumacija čaja, pušački status i tjelesna aktivnost zajedno povezani s krvožilnim rizikom, pri čemu je kombinacija redovitog pijenja čaja, nepušenja i visoke tjelesne aktivnosti bila povezana s najmanjim rizikom”, naveli su autori istraživanja.
Ipak, važno je naglasiti da istraživanje pokazuje povezanost između navika i zdravstvenih ishoda, ali ne dokazuje da čaj izravno sprječava razvoj krvožilnih bolesti.
Koliko čaja dnevno piti za potencijalne zdravstvene koristi?
Osim rezultata velikog istraživanja, stručnjaci ističu i važnost količine čaja koju svakodnevno konzumiramo. Prema dr. Bondu, ranija istraživanja upućuju na to da bi četiri šalice čaja dnevno, odnosno unos od 400 do 600 miligrama flavonoida poznatih kao flavan-3-oli, mogli pomoći u ublažavanju učinaka stresa na organizam.
“Prethodna istraživanja su pokazala da je idealna doza četiri šalice čaja dnevno, ili 400 do 600 miligrama flavonoida poznatih kao flavan-3-oli, kako bi se ublažili učinci stresa na tijelo”, naglasio je dr. Bond.
Pritom treba imati na umu da se rezultati različitih istraživanja ne mogu izravno poistovjetiti jer se mogu razlikovati prema promatranim učincima i metodologiji.
Čaj nije zamjena za zdrave životne navike
Iako čaj sadrži biljne spojeve koji se povezuju s određenim zdravstvenim koristima, njegovo ispijanje samo po sebi nije dovoljno za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila.
Čaj ne može zamijeniti propisanu terapiju, uravnoteženu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost. Za održavanje zdravih razina kolesterola i smanjenje krvožilnog rizika važan je cjelovit pristup koji uključuje zdrave životne navike, a prema potrebi i liječenje pod liječničkim nadzorom.
