Visoki krvni tlak ili hipertenzija je stanje u kojem krv stalno snažno pritišće stijenke arterija, zbog čega srce mora raditi jače. Vremenom to može oštetiti krvne žile i povećati rizik od srčanog i moždanog udara, a često nema jasnijih simptoma pa se naziva “tihim ubojicom”.
Iako se liječenje temelji na promjenama životnog stila i lijekovima, mnogi posežu i za dodacima prehrani. Međutim, savjetnici za prehranu i liječnici upozoravaju da neki dodaci mogu dodatno povisiti krvni tlak. Kardiolog dr. Columbus Batiste i kardiovaskularna dijetetičarka Michelle Routhenstein izdvojili su one koje treba izbjegavati. Poseban oprez potreban je jer mnogi ljudi dodatke uzimaju bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
Gorka naranča
Ekstrakt gorke naranče čest je u dodacima za mršavljenje i sportske performanse. “Ova biljka sadrži sinefrin, koji može povisiti krvni tlak i izazvati opasne srčane aritmije”, kaže dr. Batiste za EatingWell.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Sastavni pregled i meta-analiza pokazali su da može povisiti sistolički tlak za šest mmHg, a dijastolički za četiri mmHg. Budući da se često kombinira s drugim sastojcima, važno je pažljivo čitati deklaracije. To znači da osobe s hipertenzijom mogu nenamjerno unositi sastojke koji pogoršavaju stanje.
Korijen sladića
Korijen sladića koristi se za probavne tegobe i upalu grla, ali može biti rizičan za osobe s hipertenzijom. “Ako imate visoki krvni tlak, najbolje je izbjegavati dodatke prehrani sa sladićem”, upozorava Routhenstein.
Sadrži glicirizinsku kiselinu koja uzrokuje zadržavanje natrija i može povisiti tlak. Istraživanja pokazuju da i male doze mogu imati značajan učinak te sniziti razinu kalija. Zbog toga dugotrajna konzumacija može dodatno opteretiti srce i krvne žile.
Dodaci s kofeinom
Kofein je čest sastojak dodataka za energiju i performanse. Sastavni pregled i meta-analiza pokazali su da može povisiti krvni tlak za oko 2 mmHg. Iako se to čini malo, kod osoba s hipertenzijom može imati značajan učinak.
“Ovaj sastojak, kao i guarana, ubrzava rad srca i povisuje krvni tlak”, kaže dr. Batiste. Važno je imati na umu da se kofein često nalazi u više proizvoda koje konzumiramo tijekom dana. Dodaci prehrani često se percipiraju kao bezopasni, no mogu imati neočekivane učinke na organizam. Zato je važno obratiti pozornost na njihov sastav i način djelovanja, posebno kod postojećih zdravstvenih tegoba. U slučaju nedoumica, preporučuje se savjetovanje s liječnikom prije uzimanja.
