Sve više muškaraca traži prirodna rješenja za bolju izvedbu u spavaćoj sobi, bez tableta i neugodnih razgovora u ljekarni. A čini se kako je ključ za jači libido i bolju cirkulaciju upravo u – prehrani.
Iako rijetko tko želi otvoreno pričati o problemima u spavaćoj sobi, erektilna disfunkcija nije rijetkost – pogađa milijune muškaraca diljem svijeta i mnogo je češća nego što se misli. Prema podacima Lloyd’s Pharmacy, s ovim se problemom suočava čak jedan od pet muškaraca, najčešće starijih od četrdeset godina, iako ni mlađi nisu izuzetak.
Simptomi ove nemogućnosti postizanja ili održavanja erekcije mogu varirati, a najčešće uključuju:
- poteškoće u postizanju erekcije
- erekciju koja ne traje dovoljno dugo
- potrebu za intenzivnom stimulacijom kako bi se održala
- ili potpuni izostanak erekcije
Stručnjaci za zdravlje ističu kako postoji niz tretmana koji mogu pomoći, no sve više muškaraca okreće se prirodnim rješenjima i promjenama životnih navika. Jedan od najjednostavnijih koraka, prema riječima dr. Montazerija, osnivač programa za muško zdravlje, krije se na tanjuru. Jer zdrava prehrana i cirkulacija idu ruku pod ruku s dobrim performansama. Loša prehrana može pridonijeti razvoju visokog tlaka, dijabetesa i problema s cirkulacijom, a sve su to faktori koji povećavaju rizik od impotencije. ˝Erektilna disfunkcija često je povezana s lošom cirkulacijom, niskom razinom testosterona, stresom ili bolestima srca˝, objašnjava dr. Montazeri i dodaje: ˝Lijekovi mogu pomoći, ali promjena prehrane i načina života može imati jednako snažan učinak. Kada muškarci počnu birati namirnice koje potiču zdravlje krvnih žila i ravnotežu hormona, često primijete poboljšanja u energiji, vitalnosti i seksualnoj izvedbi.˝
Dakle, želite li prirodno podići libido i vratiti samopouzdanje, evo što bi se češće trebalo naći na vašem tanjuru:
- Kamenice: morski afrodizijak broj jedan
Nisu bez razloga poznate kao simbol strasti. Kamenice su prepune cinka, minerala koji potiče proizvodnju testosterona i povećava spolni nagon.
- Kora lubenice: prirodna ˝zelena Viagra˝
Zaboravi na slatki crveni dio, prava čarolija krije se u bijeloj kori lubenice! Ona sadrži L-citrulin, aminokiselinu koja poboljšava protok krvi baš kao i Viagra, ali bez nuspojava.
- Losos: za zdravu cirkulaciju i hormone
Pun omega-3 masnih kiselina i vitamina D, losos pomaže radu srca, krvnih žila i hormona.
- Kelj: skromni superjunak
Zeleno lisnato povrće možda nije najprivlačnije, ali kelj sadrži nitrate koji šire krvne žile i poboljšavaju protok krvi. A dobra cirkulacija znači i bolju erekciju.
- Avokado: zdrave masti za dobru izvedbu
Sadrži kalij, vitamin E i zdrave masti koje reguliraju hormone i čuvaju zdravlje srca. Nije čudo da su ga drevni Azteci zvali ˝plodom ljubavi˝.
Bonus savjet: manje alkohola, više kretanja i izbacite cigarete. Promjene u prehrani čine čuda, a više tjelovježbe uz manje alkohola i cigareta utječu na cirkulaciju i razinu testosterona. Dakle, prije nego što posegnete za Viagrom, posegnite za kamenicom ili avokadom. Vaše tijelo, i vaša partnerica, će vam biti zahvalni.
