Stigao je još jedan ponedjeljak, a vi se osjećate kao da vas je pregazio vlak? Ako vam je u želucu bilo mučno još jučer poslijepodne, dok je vikend službeno još trajao, niste jedini. Poznati osjećaj grča, tjeskobe i težine koji se javlja nedjeljom dok razmišljate o nepročitanim mailovima, sastancima i obavezama koje vas čekaju na radnom mjestu, u psihologiji se naziva “Sunday Scaries” ili nedjeljna tjeskoba.
- 1. Psihički nemir prelio se na fizičke simptome
- 2. Strah od ponedjeljka truje vam cijeli vikend
- 3. Nelagoda ne nestaje ni kad radni tjedan počne
- 4. Razvijate nezdrave obrambene mehanizme
- 5. Shvaćate da problem nisu samo toksični kolege
- 6. Kada zamislite budućnost na tom uredu, osjećate samo mrak
- Odlučili ste otići? Evo kako si odmah olakšati pritisak!
Iako je sasvim uobičajeno osjećati blagu potištenost jer se ugodan vikend bliži kraju, poznata poslovna savjetnica Hannah Stalton upozorava kako kronična, intenzivna briga i strah nisu normalan dio radne rutine. Ako se prepoznajete u sljedećih šest simptoma, vaš vam organizam šalje nedvojbenu poruku, vrijeme je za traženje novog posla!
1. Psihički nemir prelio se na fizičke simptome
Privremeni manjak energije pred kraj vikenda je razumljiv, no kada razmišljanje o poslu preraste u opsesivno redefiniranje najgorih mogućih scenarija, tijelo počinje zvoniti na uzbunu. Ako nedjeljom navečer ili ponedjeljkom ujutro osjećate tenzijske glavobolje, pritisak u prsima, iznenadnu mučninu, pa čak i nagon za povraćanjem, to više nije obična lenjost. Riječ je o jasnom fizičkom odgovoru vašeg živčanog sustava na visoku razinu stresa i toksično okruženje.
2. Strah od ponedjeljka truje vam cijeli vikend
Ima li išta gore od osjećaja da vam je vikend ukraden? Ako primjećujete da se nervoza više ne javlja tek nedjeljom u noći, nego vas tjeskoba počinje hvatati već u subotu poslijepodne, situacija je alarmantna. “Taj se osjećaj s vremenom pomiče sve ranije u tjednu, sve dok vam potpuno ne uništi jedina dva slobodna dana”, ističe Stalton. Posljedice su nemiran san, konstantan osjećaj iscrpljenosti i razdražljivost prema partneru, djeci ili prijateljima koji ni za što nisu krivi.
3. Nelagoda ne nestaje ni kad radni tjedan počne
Kod većine ljudi blagi nedjeljni stres nestane onog trenutka kada u ponedjeljak sjednu za radni stol i uđu u rutinu. Međutim, ako se tjeskoba, knedla u grlu i osjećaj da radite pod neprijateljskom paljbom nastave protezati kroz utorak, srijedu i četvrtak, uzrok nije u nedjelji, uzrok je u samom poslu. Kada je strah prisutan konstantno radno mjesto postaje opasno po vaše mentalno zdravlje.
4. Razvijate nezdrave obrambene mehanizme
Hvata li vas panika ako nedjeljom svakih pola sata ne provjerite službeni e-mail, iako to nitko od vas ne traži? Posežete li nedjeljom navečer za čašom alkohola više nego inače samo da bi “uspavali” misli? Odmagljivanje uz besomučno skrolanje po mobitelu, prejedanje ili potpuno povlačenje u sebe jasni su znakovi da pokušavate otupjeti osjetila pred stresom koji vas čeka. Jedan izolirani slučaj ne znači ništa, no ako se ovo pretvorilo u vaš nedjeljni ritual, razvili ste opasan obrazac preživljavanja.
5. Shvaćate da problem nisu samo toksični kolege
Kako biste bili sigurni je li vrijeme za odlazak, napravite jednostavan misaoni pokus. Zapitajte se: “Bi li mi bilo dobro raditi ovaj isti posao, s istim zadatcima, ali u drugoj tvrtki i s drugim timom?” Ako je odgovor da, problem je u radnoj okolini, lošem šefu ili narušenim međuprovinskim odnosima koji se možda daju riješiti razgovorom ili premještajem. No, ako vas sama pomisao na vaše svakodnevne radne obaveze iscrpljuje do kosti, neovisno o tome tko sjedi u uredu pored vas, jasno je da ste prerasli tu poziciju i da je vrijeme za zaokret u karijeri.
6. Kada zamislite budućnost na tom uredu, osjećate samo mrak
Postavite si jedno ključno i iskreno pitanje: “Kako se osjećam kada zamislim da ću za točno godinu dana i dalje sjediti na ovom istom radnom mjestu?” Ako je prva reakcija osjećaj beznađa, panike ili potpunog praznina, nemate što čekati. Kada na poslu više ne vidite prostor za rast, napredovanje ili barem osobni mir, ostanak znači samo daljnje sagorijevanje (burnout).
Odlučili ste otići? Evo kako si odmah olakšati pritisak!
Sama činjenica da ste sami sebi priznali da je kraj i da donosite odluku o traženju drugog posla donosi trenutno i ogromno olakšanje. Više niste zarobljeni, sad imate plan! Stručnjaci savjetuju da odmah ažurirate životopis, aktivirate svoje poslovne kontakte i diskretno se raspitate za nove prilike. Čim poduzmete prve korake prema izlazu, nedjeljna tjeskoba izgubit će svoju rušilačku moć jer ćete znati da je trenutna situacija samo privremena stanica na putu prema boljem radnom mjestu.
