Joga se već godinama povezuje s boljom fleksibilnošću, smanjenjem stresa i mentalnim zdravljem, no sve više istraživanja pokazuje da njezine dobrobiti ne završavaju na tome. Stručnjaci ističu da bi redovita praksa mogla pozitivno utjecati i na zdravlje crijeva te ublažiti probavne tegobe.
Prema stručnjacima, ključnu ulogu igra aktivacija parasimpatičkog živčanog sustava, poznatog kao sustav “odmora i probave”. Kada se tijelo opusti, probavni sustav učinkovitije obavlja svoju funkciju, a stres – jedan od najvećih neprijatelja probave – postupno se smanjuje.
Pregled više znanstvenih istraživanja pokazao je da joga može pomoći osobama koje pate od sindroma iritabilnog crijeva (IBS), smanjujući simptome poput nadutosti, bolova u trbuhu i nelagode, uz istodobno poboljšanje raspoloženja i kvalitete života.
Tri položaja koja posebno pomažu probavi
Stručnjaci izdvajaju nekoliko joga položaja koji mogu potaknuti rad probavnog sustava.
Prvi je Balasana ili položaj djeteta, koji opušta tijelo i smanjuje napetost. Tu je i Apanasana, poznata kao položaj privlačenja koljena prsima, koji može pomoći kod nadutosti i nakupljenih plinova. Treći je Ardha Matsyendrasana, odnosno polovični kraljevski okret, kojim se nježno masiraju unutarnji organi i potiče cirkulacija u području abdomena.
Nije zamjena za liječenje, ali može biti korisna navika
Iako joga nije lijek za probavne bolesti, stručnjaci smatraju da može biti vrijedan dodatak zdravom načinu života. Uz uravnoteženu prehranu, dovoljno sna i redovitu tjelesnu aktivnost, upravo bi svakodnevna praksa joge mogla doprinijeti zdravijem radu crijeva i boljem općem osjećaju organizma.
