Ako ste posljednjih mjeseci primijetili sve više ljudi koji hodaju sa štapovima čak i po gradskim ulicama ili parkovima, riječ je o nordijskom hodanju. Ova rekreativna aktivnost, koja potječe iz Finske, posljednjih je godina doživjela pravi procvat, a Vogue ju je izdvojio kao jedan od najvećih wellness trendova jer istodobno jača mišiće, poboljšava kondiciju i ne opterećuje zglobove.
Nordijsko hodanje nastalo je kao ljetni trening za skijaše trkače, no danas ga prakticiraju ljudi svih dobnih skupina. Za razliku od obične šetnje, koristi se posebnim štapovima koji aktiviraju ruke, ramena, leđa i trup, pa u rad uključuju znatno više mišića nego klasično hodanje.
Prema liječnicima i stručnjacima za tjelesnu aktivnost, jedna od najvećih prednosti nordijskog hodanja jest to što smanjuje opterećenje na koljena i kukove, poboljšava ravnotežu i držanje te povećava izdržljivost. Štapovi pružaju dodatnu stabilnost, zbog čega je ova aktivnost popularna među starijim osobama, rekreativcima i onima koji se oporavljaju od određenih ozljeda.
Stručnjaci ipak naglašavaju da nije dovoljno samo uzeti bilo kakve štapove. Za nordijsko hodanje koriste se posebno dizajnirani štapovi s remenčićima koji omogućuju pravilno odgurivanje od podloge. Važna je i tehnika – ruke i noge kreću se naizmjenično, kao pri prirodnom hodu, a štapovi se zabadaju iza tijela kako bi pomogli pri odgurivanju prema naprijed.
Osim fizičkih koristi, mnogi ističu i pozitivan učinak na mentalno zdravlje. Boravak u prirodi, ritmično kretanje i dulje vrijeme provedeno na svježem zraku mogu pomoći u smanjenju stresa te pridonijeti boljem raspoloženju. Upravo zato stručnjaci smatraju da nordijsko hodanje nije samo još jedan prolazni trend, nego oblik rekreacije koji je lako uklopiti u svakodnevni život.
Ipak, osobe koje imaju ozbiljnije ozljede ramena, ruku ili probleme s ravnotežom trebale bi se prije početka bavljenja ovom aktivnošću posavjetovati s liječnikom ili fizioterapeutom kako bi bile sigurne da je ona prikladna za njih.
