Zaboravite iscrpljujuće treninge, najnoviji wellness trend koji osvaja društvene mreže temelji se na nečemu što gotovo svi već radimo svaki dan. Riječ je o takozvanom lymphatic walkingu, odnosno hodanju koje je prilagođeno poticanju limfnog sustava.
Iako naziv zvuči kao potpuno nova fitness metoda, zapravo se temelji na jednostavnim principima: pravilnom držanju tijela, dubokom disanju, opuštenom pokretanju ruku i svjesnijem hodanju. Cilj je potaknuti prirodno kretanje limfe kroz tijelo, budući da limfni sustav nema vlastitu pumpu poput srca, već se oslanja na pokrete mišića i disanje.
Kako izgleda lymphatic walking?
Za razliku od klasične šetnje, kod ove tehnike naglasak je na nekoliko detalja. Tijekom hodanja potrebno je držati uspravno držanje, opustiti ramena, pustiti ruke da se prirodno njišu te duboko disati iz trbuha. Neki dodaju i lagane rotacije trupa, istezanje ili kruženje ramenima kako bi dodatno potaknuli pokretljivost tijela.
Stručnjaci ističu da nije riječ o čarobnoj metodi za transformaciju tijela preko noći, već o jednostavnoj navici koja može podržati cirkulaciju, smanjiti osjećaj težine i pomoći kod zadržavanja tekućine.
Može li pomoći kod nadutosti?
Limfni sustav ima važnu ulogu u ravnoteži tekućine u tijelu, a kretanje može pomoći njegovom normalnom funkcioniranju. Upravo zato mnogi ljudi nakon šetnje primjećuju da se osjećaju manje “napuhnuto” i pokretnije. Ipak, stručnjaci upozoravaju da lymphatic walking nije metoda mršavljenja sama po sebi niti može zamijeniti zdrave životne navike.
Zašto je trend postao popularan?
U vremenu kada mnogi wellness trendovi zahtijevaju skupu opremu ili intenzivne rutine, lymphatic walking privukao je pažnju jer je dostupan svima. Ne treba vam teretana, poseban program ni rekviziti – dovoljna je svakodnevna šetnja uz malo više pažnje prema disanju i pokretu.
Najveća prednost ovog trenda možda je upravo njegova jednostavnost: umjesto da traži još jednu obavezu u prenatrpanom rasporedu, pretvara običnu šetnju u mali ritual za tijelo i um.
