Blagdanske lampice su se ugasile, novogodišnje odluke pale u zaborav, vrijeme je hladno i sivo, po mraku odlazimo na posao i dolazimo s njega, a financijske posljedice božićne groznice osjećat ćemo još neko vrijeme… Ne čudi, stoga, da se mnogo ljudi u ovom periodu osjeća loše.
Treći ponedjeljak u siječnju poznat je i kao ˝Plavi ponedjeljak˝, a glasi za najdepresivniji dan u godini. I dok mnogi misle da se depresija očituje samo kroz tugu ili loše raspoloženje, stvar je zapravo puno dublja i često se počinje manifestirati kroz simptome koje lako previdimo. Stručnjaci upozoravaju da obratite pažnju ako prepoznate bilo koji od ovih znakova kod sebe ili bliske osobe.
Psihijatar Ahmed Hankir, profesor kojeg na TikToku prati više od 426.000 ljudi, ističe tri rana signala upozorenja koja mogu ukazivati na početak depresije i navodi kako bi oni koji se s njima svakodnevno susreću svakako trebali potražiti profesionalnu pomoć stručnjaka.
- Smanjena energija i motivacija
Za razliku od običnog umora, depresija doslovno iscrpljuje energiju. Osobe se mogu osjećati toliko bezvoljno da im se čini teškim čak i ustati iz kreveta, a dani se pretvaraju u beskrajno ležanje bez volje za bilo kakvom aktivnošću. ˝Depresija može iscrpiti svu energiju iz vašeg tijela˝, kaže prof. Hankir, i dodaje kako se ne radi samo o fizičkoj, već i o emocionalnoj i mentalnoj iscrpljenosti.
@profahmedhankir The worst symptom of depression isn’t always sadness. For many people, it’s rumination — traumatic memories replaying on loop. Rumination is common in major depressive disorder and trauma-related conditions. Medication can help some people, but when rumination is trauma-driven, trauma-informed therapy is essential. This isn’t weakness. It’s how an injured nervous system tries — and fails — to protect you. #DepressionAwareness #Rumination #TraumaInformed #MentalHealthEducation #PTSD ♬ Last Hope – Steve Ralph
- Gubitak interesa za ono što ste voljeli
Jedan od najjasnijih znakova je gubitak interesa za stvari koje su vas ranije činile sretnima. Hobiji, druženja i omiljeni rituali, sve ono što vas je uveseljavalo sada vam može postati dosadno ili potpuno nezanimljivo. Ovaj fenomen stručnjaci nazivaju anhedonija, a prof. Hankir objašnjava: ˝Možda ste se već susreli s pojmom hedonizam, što je potraga za užitkom. Anhedonija je potpuni nedostatak užitka koji biste, na primjer, inače dobili jedući svoje omiljeno jelo ili iz intimnosti sa svojim romantičnim partnerom.˝
@profahmedhankir 2026 is a fresh start — but your mental health needs more than motivation. Structure. Movement. Boundaries. Small, consistent choices today protect your mind tomorrow. There is no health without mental health. 🧠❤️ #mentalhealth #habits #addiction #depression #anxiety ♬ Last Hope – Steve Ralph
- Poteškoće s koncentracijom
Depresija na mozak utječe dovoljno da vas drugi mogu doživljavati kao ˝odsutne˝ ili izgubljene u mislima. Osobe koje pate od depresije mogu imati problema s praćenjem razgovora, donošenjem odluka ili fokusiranjem na jednostavne zadatke. U nekim slučajevima teškoće mogu izgledati toliko izražene da podsjećaju na probleme s pamćenjem i koncentracijom i nalikuju demenciji. ˝Mogu se boriti s praćenjem razgovora jer su naizgled izgubljeni u vrtlozima svojih depresivnih umova. Zapravo, problemi s koncentracijom kod osoba s depresijom mogu biti toliko ozbiljni da biste mogli pomisliti da su razvile demenciju, iako zapravo nisu˝, upozorava psihijatar i dodaje: ˝Izraz za to je pseudo-demencija. Nakon što se liječi temeljna depresija, obično s terapijom antidepresivima, problemi s koncentracijom nestaju.˝
Napominje da sam po sebi jedan od ovih simptoma ne znači nužno da imate depresiju, no ako se pojave više njih zajedno i traju dulje vrijeme, važno je potražiti stručnu pomoć. Prvi korak trebao bi vam biti razgovor s liječnikom obiteljske medicine ili zdravstvenim stručnjakom koji može procijeniti daljnje korake, bilo da se radi o terapiji razgovorom, lijekovima ili kombinaciji pristupa.
Depresija nije samo ˝loše raspoloženje˝. To je ozbiljno stanje koje može utjecati na svaki aspekt života, od energije i motivacije do sposobnosti da se koncentriramo i osjećamo zadovoljstvo. Prepoznavanje ranih znakova može napraviti veliku razliku.
Podršku je moguće potražiti i kod organizacija za mentalno zdravlje, a ako se radi o trenutačnoj opasnosti ili suicidalnim mislima, odmah se obratite hitnoj službi ili nacionalnim kriznim linijama. Organizaciju Samaritans kontaktirati možete besplatno 24 sata dnevno, na broj 116 123.
